well show me the way to the next whiskey bar

Temat: 195cm/135kg ;-(
... aby schudnac" i zastosowac sie do niej W wielkim skrocie: jesz stosunkowo duzo i smacznie, a chudniesz. Tajemnica tkwi w niskim IG (indeksie glikemicznym spozywanych produktow) 2) Aktywnosc fizyczna - rowerek,...
Źródło: topranking.pl/1561/195cm,135kg.php



Temat: 20 kilo nadwagi
| Po pierwsze zapisalam sie na aerobik - 2 razy w tygodniu po godzinie | cwiczen. To nie | jest duzo, ale w porownaniu z kompletnym brakiem ruchu to zawsze cos. ... i poplywac na zaglach (ja akurat to lubie, Ty mozesz jezdzic np. na | rowerze) wiesz co z tym aerobikiem to nei jest tak do końca ze zrzucasz wage, po pewnym czasie tej masy nabierasz... :-( rozmawiałam juz na ten temat ze specjalistą masa miesniowa jest ciezka ale właśnie ta ciezka masa mieśniowa kształtuje sylwetke,a o to przeciez chodzi nie wystarczy schudnąc (zgubic  20 czy 30 kg) trzeba jeszcze jakos po schudnieciu wygladać:))) np.jak czlowiek ,a nie jak worek z którego wysypało sie 30 kg ziemniaków:)))  w pierwszej fazie treningów organizm oprocz miesni "nabiera wody" ,te  2 3 kg wody zgubisz po 2 tygodniach bez ćwiczeń NIE WAGA JEST NAJWAZNIEJSZA ALE OGÓLNY WYGLAD a wszyscy tylko o kilogramach mówia -- Wysłano z serwisu OnetNiusy:...
Źródło: topranking.pl/1561/20,kilo,nadwagi.php


Temat: L-KARNITYNA
Dnia 2004-10-26 23:19, Użytkownik Jarkor napisał: Witam, Od pewnego czasu regularnie ćwiczę na siłowni. Głównie ćwiczenia aerobowe. Mam parę kilo nadwagi, których chcę się pozbyć (181 cm, 97 kg). Wyczytałem ostatnio ... Autor poradnika pisał, że nie są znane skutki uboczne stosowania L-karnityny. Czy zakładając dawkę około 1000 mg w dni treningowe (3-5 dni w tygodniu) oraz 500 mg w pozostałe mogę spowodować ... i powiem Ci, że na samej karnitynie ciężko schudnąć. Jest to bardzo słaby środek i wywołuje raczej efekt placebo niż realne skutki. Jeśli zależy Ci na zrzuceniu tkanki proponuje zakupić coś na bazie efedryny, ew. załatwić sobie jakiś środek termogenny. No i obowiązkowo pić przed treningiem kawe i godzine intensywnych areobów (rowerek, bierznia). pozdrawiam
Źródło: topranking.pl/1851/l,karnityna.php


Temat: prawda o treningu na stacjonarnym rowerku
prawda o treningu na stacjonarnym rowerku Bardzo prosze o komentarz czy rowerek treningowy jest dobra forma na pozbycie sie tluszczu z dolnych partii ciala (uda posladki), czy moze to tylko ma za zadanie zwiekszyc wytrzymalosc tych partii cialal. Bardzo chcialabym schudnac w tych czescich (a naprawde jest z czecgo zrzucac) i zastanawiam sie nad kupnem takiego rowerka, nie chce jednak po kilku misiacach intensywnych cwiczen stwierdzic, ze niepotrzebnie wydalam prawie cala swoja pensje. Pomozcie i napiszcie o swoich wrazeniach w tym temacie. Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,12380113,12380113,prawda_o_treningu_na_stacjonarnym_rowerku.html


Temat: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać
> najwazniejsza i tak jest dieta, to czy schudniesz zalezy bardziej od tego co > jesz a nie co cwiczyc, ruch Ci tylko w tym pomoze, to moze byc np. godzina > jazdy na rowerze rano + godzina basenu wieczorem, ale musiz cwiczyc regularnie > no i tak jak wspomnialem dieta, bez tego ani rusz.powodzenia jezeli takie formy ruchu ktos wybiera, to rzeczywiscie najwazniejsza bedzie dieta! ANI ROWER z umiarkowana szykoscia, bez ostrych podjazdow, ani basen z pulskaniem sie czy z lagodna zabka NIE POMOGA - bo to maly wydatek enegetyczny - co ... km tygodniowo z predkoscia co najminiej 12km/h (trzba kupic stoper (jest w wiekszosci telefonow i zegarkow) oraz dokladnie wymirzyc trasy biegowe (np. rowerem) i prowadzic dziennik treningowy - inne podejscie to...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,45096235,45096235,Do_zrzucenia_20_kg_jaka_forme_cwiczen_wybrac.html


Temat: kto odpowie na moje pytania?
kto odpowie na moje pytania? Bardzo zależy mi (jak zapewne większości osób na tym forum), aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić mięśnie. Ostatnio w tym celu kupiłam nawet rower treningowy. Tyle tylko, że nie bardzo wiem jak trenować. Ile czasu dziennie powinnam poświęcać na trening?Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha dodać? Czy taki rower w jakiś sposób wpływa na rzeczone już mięśnie brzucha?Jak powinna...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,37064638,37064638,kto_odpowie_na_moje_pytania_.html


Temat: Jak schudnąć 30kg?
dzień, najszybciej jak się da -3 dni w tygodniu ćwiczenia siłowe, po 10 min rozgrzewki, może być rowerek na leżąco. każdy z treningów na inne partie -jeden dzień w tygodniu odpoczynek ... początek moich wywodów, serio i bardzo na poważnie. Pływanie możesz zamienić na rower. Życzę powodzenia i czekam na info o rezultatach
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,81690107,81690107,Jak_schudnac_30kg_.html


Temat: Niedoczynność tarczycy-jak ćwiczyć aby schudnąć?
Niedoczynność tarczycy-jak ćwiczyć aby schudnąć? Mam od roku problemy z niedoczynnością tarczycy. W ciągu kilku miesięcy przytyłam prawie 8 kg.Endokrynolog kazał mi zadbać o wagę. Wiem,że mój problem z tarczycą to spowolniony metabolizm, i muszę się bardzej starać, aby spalać to co jem.Byłam u dietetyka i oprócz ustawienia diety, doradził mi więcej ruchu. Staram się jeździć na rowerze, teraz więcej chodzę na basen- zapisałam się na aqua aerobik. Wiem,że to dosyć indywidualna sprawa, ale jakie ćwiczenia są najlepsze dla osób z problemami z tarczycą. Mogę ćwiczyć w domu- mam rowerek treningowy, ale boję...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,82675594,82675594,Niedoczynnosc_tarczycy_jak_cwiczyc_aby_schudnac_.html


Temat: Zaleca się tyg. spalanie 2400kcal czy jeśli spalę
mala.mi6 napisał(a): >jesli spale 7000kcal to znaczy że po prostu szybciej schudnę czy bedzie tego > za dużo i nastąpi "zmęczenie materiału"??? 1) na dluzsza mete nie jestes w stanie funkcjonowac z kolosalnymi niedoborami kalorycznymi i wykonywac 2h codzienne cwiczenia kardio. 2) dla przecietnego kolarza 7000kcal spalonych na rowerze na tydzien to nie jest rekord swiata tyle ze zapewne nie lacza tego z 1000kcal deficytu dziennie i sa do tego typu treningow kondycyjnie przygotowani. Przejscie od spaceru na zakupy do 10-12h treningu na tydzien to sa 2-3 miesiace w sprzyjajacych ukladach. 3) ludzie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,58587955,58587955,Zaleca_sie_tyg_spalanie_2400kcal_czy_jesli_spale.html


Temat: Pytanie laika - czy taki trening jest dobry?
i musze przyznac, ze sprawia mi to duza przyjemnosc. Jednak mam watpliwosci. W trakcie treningow cardio (bieznia, rower, stepper i jeszcze jedno urzadzenie, ktore nie wiem jak sie nazywa) moje tetna ... Troche mnie to martwi, bo jak jeszcze miesnie spale, to juz ino wior ze mnie zostanie. I tak juz wygladam prawie jak anorektyczka, ktora cwiczy, zeby schudnac, co mnie troche krepuje... Czy nie popelniam bledu? Jak mam cwiczyc, zeby poprawic wydolnosc, ale zeby zbudowac jednak jakas mase miesniowa i moze sie troche zaokraglic? Powiem szczerze, ze jakbym cwiczyla na poziomie 140-150 to bym chyba nic nie poczula, ze cwicze... Aha, po treningu nie mam zakwasow - mimo intensywnosci, nie sa to treningi wykanczajace. No i wiecej jem... Jakies rady?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,67641588,67641588,Pytanie_laika_czy_taki_trening_jest_dobry_.html


Temat: Czy faktycznie tak sie odkłada?
Czy faktycznie tak sie odkłada? Mam pytanie. Czy faktycznie jedząc np.: tabliczkę czekolady, czy lody i ćwicząc później i tak mi sie to odłoży w biodrach? Czy nie jest tak, ze ... 173 cm. Ile powinnam dostarczać kalorii dziennie? A ile żeby schudnąć choć te 4 kg, które trzymają się mnie od Świąt? Dodam też, że codziennie jeżdżę na rowerze treningowym około 1...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,1428258,1428258,Czy_faktycznie_tak_sie_odklada_.html


Temat: czy można polubić ćwiczenia ?
przez 1,5 godziny dziennie (czytajac ksiazki, ogladajac telewizje). Na poczatku codzienne cwiczenia traktowalam jako mus (bez tego nie schudne), a teraz kiedy jem juz normalnie (niczego sobie nie odmawiam i przytylam tylko 3 kg) trening traktuje jak mycie zebow. Tak bardzo "wtopil" sie w moj rozklad dnia, ze czuje sie zle gdy nie cwicze. A jaka mam kondycje!!! Do kolezanki, ktora mieszka...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,1531396,1531396,czy_mozna_polubic_cwiczenia_.html


Temat: Czy mozna schudnac bez diety??
kaloryczne bomby vs cwiczenia czarekania napisała: > Witam!Mam dylemat-czy mozna schudnac bez diety a uprawiajac >intensywnie sport?? W teorii tak. Praktycznie nie bardzo. Wysilek fizyczny czesto powoduje zwiekszony apetyt. W ciagu ... sensu zarzynac sie cwiczeniami jedynie po to aby zapychac sie do woli. Z drugiej strony efekt zdrowotny cwiczen, wieksza wydolnosc, samopoczucie etc. wystapi niezaleznie czy po godzinie na rowerze pakujesz w ... dni wolne bez treningow pozwalajace na regeneracje. Pozdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36,67727372,67727372,Czy_mozna_schudnac_bez_diety_.html


Temat: wsparcie
funkcjonowac bez obwiniania sie.. a rozpusciłam sie bo przestałam cwiczyc,co prawda tylko na rowerku treningowym, ale kiedy przestałam to zaczełam tyc jakby podwojnie;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,19306974,19306974,wsparcie.html


Temat: 5 dni - ile można schudnać?
5 dni - ile można schudnać? Wypowiadam się w imieniu bliskiej kuzynki :) Waży 114 kg przy wzroście 160 i od 2tygodniu zawzięcie ćwiczy, bo w sobotę, czyli za 5 dni, przyjeżdza do niej facet. Chce zrobić mu niespodziankę.. Potrafi chudnąć 1 kg dziennie.. Robi: 400 brzuszków ( w tym 6 weidera ) 10 km na rowerku treningowym 50 przysiadów 100 skrętów...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,94332559,94332559,5_dni_ile_mozna_schudnac_.html


Temat: 5 dni - ile można schudnać?
hahahaczyk184 napisała: > Wypowiadam się w imieniu bliskiej kuzynki :) > > Waży 114 kg przy wzroście 160 i od 2tygodniu zawzięcie ćwiczy, bo w > sobotę, czyli za 5 dni, przyjeżdza do niej facet. Chce zrobić mu > niespodziankę.. Potrafi chudnąć 1 kg dziennie.. czyli 5 dni razy 1kg = 5 kilogramów można schudnąc:) a w ogóle to śmierdzi jakims rotflem cały ten post:DD > Robi: > 400 brzuszków ( w tym 6 weidera ) > 10 km na rowerku treningowym > 50 przysiadów > 100 skrętów > > Dużo brzucha uda...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,94332559,94332559,5_dni_ile_mozna_schudnac_.html


Temat: tyje,zatrzymanie wody w organizmie czy cos innego?
nawyki zywieniowe, mialam wiecej czasu wiec latwiej z tym poszlo... cwicze codziennie na rowerku treningowym, czasem basen, a tu nic- waga ani drgnie, na szczescie w gore tez juz nie. I...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,53749052,53749052,tyje_zatrzymanie_wody_w_organizmie_czy_cos_innego_.html


Temat: Rowerek czy orbitrek?
Rowerek czy orbitrek? Zastanawiam się nad kupnem rowerka treningowego (leżącego - mam kłopoty z kręgosłupem) albo orbitreka. Chcę trochę schudnąć. Chodzę co tydzień na basen, latem jeżdżę trochę na rowerze normalnym, nie korzystam zbyt często z samochodu, ale jem sporo słodyczy i to niweluje, a wręcz przerasta wszelkie moje "ćwiczenia". Biegać za bardzo nie mogę, bo mam kłopoty ze stawami, na siłownie nie bardzo mam czas. Pomyślałem że wieczorkiem, przy TV mogę poleżeć trochę w takim rowerku i popedałować. No ale tak się zastanawiam czy orbitrek nie byłby lepszy - angazuyje więcej mięśni,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,93666042,93666042,Rowerek_czy_orbitrek_.html


Temat: Zaczynam się odchudzać
opłacało niestety z czasem problemy z kregoslupem juz nie moglam tyle cwiczyc prowadzilam siedzacy tryb zycia i sie przytylo. Teraz chce schudnac przynajmniej 10 kg z tym ze mam teraz pod...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,88485758,88485758,Zaczynam_sie_odchudzac.html


Temat: start 92kg! - liczę znowu na Was
rowerek czy steper? Ja mam budowe ciała tzw gruszkę i muszę ćwiczyć, żeby schudnąć, bo w przeciwnym razie, strace biust, buzia zrobi sie zapadła, troche zaejdzie z brzucha, a reszta w sumie się prawie nie zmieni, więc ćwiczenia też są mi potrzebne. Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,34643952,34643952,start_92kg_licze_znowu_na_Was.html


Temat: grubaski do dzieła...
przy okazji schudne to bedzie świetnie. Ale juz tyle razy zaczynałam... chyba tylko tyje przy tych moich "dietach" pozdrawiam ania
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,55130024,55130024,grubaski_do_dziela_.html


Temat: Jak schudnąć i przyśpieszyć przemianę?
Gość portalu: Magdalenka napisał(a): > Pytanko jak wyżej. > Jak chudnąć i przyśpieszeć przemianę materii? > Mam 22 lata, 168 wzrostu i ważę 65 kg. Chcę schudnąć 10-15 kg. Myślałam żeby ... w domu rower treningowy, więc może on mi też pomoże? Jeśli > tak to ile jeździć? Ile biegać? Chcę schudnąć z nóg i brzuszka. > Proszę o pomoc :( Uważam, iż nie mając nadwagi, nie powinnaś obciążać swojego organizmu dietami. Dla organizmu najlepsze jest odchudzanie przy niewielkim ograniczaniu kalorii, a większym ich spalaniu. Dla przyśpieszenia przemany materii najlepsze są ćwiczenia które podałaś : jazda na rowerze, pływanie ( b.dobre na uda) skakanka też jest w porządku. Zalecałabym 45 min róznych aktywności 4-5 dni w tygodniu - w pozostałe dni spacer. Jeśli chodzi o brzuch to polecam ćwiczenia Pilatesa - najlepiej rano. A na wysmuklene ud i całego ciała wspaniała jest Joga - zapewnia też wspaniałe samopoczucie. Joga daje także podobne efekty jak Pilates, przy regularnych ćwiczeniach wyrabiają się wszystkie mięśnie ciała, ćwiczenia wzmacniają jedną grupę mięśni rościągając drugą, pracują mięśnie pleców - efektem jest smukła wyprostowana sylwetka. Stosując te zasady nie będziesz obciązać organizmu żadną ... więcej na 1,2 godz przed planowanym treningiem. Staraj się zastępować przetworzone produkty wartościowymi np. zwykły makaron - pełnoziarnistym. Jesli chodzi o ćwiczenia Jogi proponuję zajżeć do księgarni ( ja znalazłam wspaniałą pozycję w antykwariacie), nieważna jest data wydania- ćwiczenia te prawie nie zmieniają się od lat. Niektóre wydawnictwa dotyczące ćwiczeń Jogi zawierają też bardzo dobre porady dotyczące żywienia. Pozdrawiam i życzę powodzenia...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,4735855,4735855,Jak_schudnac_i_przyspieszyc_przemiane_.html


Temat: Do zrzucenia 20 kg, jaką formę ćwiczeń wybrać
do downconversion!!!!!! Gość portalu: downconversion napisał(a): > najwazniejsza i tak jest dieta, to czy schudniesz zalezy bardziej od tego > co > > jesz a nie co cwiczyc, ruch Ci tylko w tym pomoze, to moze byc np. godzin > a > > jazdy na rowerze rano + godzina basenu wieczorem, ale musiz cwiczyc regul > arnie > > no i tak jak wspomnialem dieta, bez tego ani rusz.powodzenia > > jezeli takie formy ruchu ktos wybiera, to rzeczywiscie najwazniejsza bedzie die > ta! > ANI ROWER z umiarkowana szykoscia, bez ostrych podjazdow, ... co najminiej 12km/h (trzba kupic stoper (jest > w > wiekszosci telefonow i zegarkow) oraz dokladnie wymirzyc trasy biegowe (np. > rowerem) i prowadzic dziennik treningowy - inne podejscie to SAMOOSZUKIWANIE ... ze słodyczy, ale nie głodziłam się, o nie! I dzięki temu nabyłam lepszych nawyków żywieniowych. Najbardziej pomógł mi jednak RUCH i nie żadne bieganie, a właśnie aerobik i rowerek stacjonarny. Na początku chodziłam 2razy w tygodniu na fat burning, potem zaczęłam ćwiczyć 4razy w tygodniu (różne typy treningów; fat burning, abt, tbc, pilates, step&shape...), poza tym w pozostałe dni jeździłam w domu na rowerku stacjonarnym przez godzinę na małym obciążeniu ale bardzo szybko, żeby się porządnie spocić. I przez pół roku w sumie zgubiłam 10kg. Ćwiczę nadal, dla zdrowia, utrzymania kondycji i sylwetki. Nadal chodzę na aerobik, zaczęłam też uczęszczać na siłownię, aby wyrzeźbić trochę niektóre mięśnie (już widzę małe efekty!!!). Nie pleć więc głupot, że tylko bieganie pomoże schudnąć, bo to nieprawda! Nie ... energetyczny był ujemny. I świetne są praktycznie każde ćwiczenia aerobowe, takie które trwają ponad 30minut i przyspieszają tętno. Tyle w temacie. Pozdrawiam!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,45096235,45096235,Do_zrzucenia_20_kg_jaka_forme_cwiczen_wybrac.html


Temat: Jeśli chcę schudnąć...
Jeśli chcę schudnąć... chcę schudnąć. co polecacie? kupic rowerek treningowy czy stepper? czy wiecie jakie mięśnie sie ćwiczy na rowerku a jakie na stepie?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,18869489,18869489,Jesli_chce_schudnac_.html


Temat: pytanie do eksperta
pytanie do eksperta Witam, od około 9 miesięcy ćwiczę na stacjonarnym rowerze treningowym. Wydłużałam systematycznie czas treningu i aktualnie ćwiczę w dwóch cyklach, robiąc dwa razy po (według miernika na rowerze) 46 km, spalając 760 kalorii jednorazowo z około 15-20 minutową przerwą pomiędzy. Mój rozkład dnia nie pozwala mi na wyjścia z domu na ćwiczenia (długo pracuję, od rana do późnych godz popołudniowych). Trening taki na rowerze mi odpowiada, choć to bardzo uciążliwe, że przeznaczyć muszę na niego praktycznie dwie i pół godz dziennie. Narzuciłam sobie także, że ćwiczę codziennie od poniedziałku do ... a chciałabym jeszcze trochę schudnąć, a już na pewno przynajmniej utrzymać taki stan rzeczy. Poza tym, czy może mi Pan wskazać, ile właściwie powinnam ćwiczyć i jak często?? Czasem ciężko jest mi znaleźć czas na te moje ćwiczenia, ćwiczę po nocach, nie dosypiam (może to i tak w sumie niewiele zmienia a ja się "katuję"). Jak często więc i z jaką intensywnością moja jazda na rowerze będzie wystarczającą, czy ma znaczenie to, że np. robię te ćwiczenia rano czy wieczorem, czy złe byłoby rozbijanie tych ćwiczeń na dwie tury tzn. jedna godz. około...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,97854862,97854862,pytanie_do_eksperta.html